Asahista Apua Aineenvaihduntaan -workshop

Asahista Apua Aineenvaihduntaan -workshopissa tutustutaan siihen, miten lempeän liikunnan avulla voidaan tukea aineenvaihduntaa ja lihasvoimaa, sekä edesauttaa painonhallinnan tavoitteita. Lisäksi paneudutaan myös ravinnon merkitykseen kehon ja mielen tasapainottamisessa ja tavoitepainon saavuttamisessa.

Kevään edetessä moni meistä tarkastelee hyvinvointiaan, tavoitepainoa ja terveyttään siitä perspektiivistä, että mitä voisi vielä kesän lähestyessä tehdä toisin tai parantaa. Eniten pohdintaa tuntuu aiheuttavan ruokavalion ja liikunnan merkitys omaan hyvinvointiin ja myös painonhallintaan. Televisio, lehdet ja internet pursuavatkin erityisesti alkuvuodesta ja jälleen kesän lähestyessä erilaisia dieettivaihtoehtoja ja kunto-ohjelmia. Näillä on kuitenkin harvoin mahdollista saavuttaa pitkäkestoisia ja pysyviä tuloksia. Käytännössä nopeasti pudotettu paino tulee yleensä ajan myötä takaisin ja saavutettu tulos on vain väliaikainen. Toistuva painon vaihtelu saattaa olla jopa terveydelle vahingollista ja tehdä painonhallinnasta entistä hankalampaa.

Asahi on kokonaisvaltaista terveyden harjoittelua ja sen vaikutuksista hyötyvät kaikki niin normaali- kuin ylipainoisetkin. Asahi ei ole varsinainen painonpudotusohjelma, mutta tukee hyvin näitä tavoitteita ja parantaa aineenvaihduntaa ja lihasvoimaa. Harjoitus ei syö harrastajan energiavarastoja, vaan lisää niitä – se voikin rohkaista ihmistä aktivoitumaan ja pitämään arjessaan mukana entistä enemmän tärkeää hyötyliikuntaa. Painonhallinnan ja hyvinvoinnin kannalta paras tulos syntyy yleensä silloin, kun ruokatottumukset, arkiliikunta, liikuntaharrastus ja riittävä lepo ovat tasapainossa keskenään. Niinpä tässä workshopissa tutustutaan asahin ohella siihen millainen merkitys ravitsemuksella on hyvinvointiimme ja miten nämä eri osa-alueet tukevat toisiaan.

 

ASAHISTA APUA AINEENVAIHDUNTAAN

Asahi poistaa stressiä ja parantaa unen laatua. Se edistää harrastajansa aineenvaihduntaa ja auttaa häntä kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltään.  Harjoituksia tehdessä myös lihasvoima, koordinaatiokyky ja tasapaino kehittyvät. Asahiharjoittelun kautta myös ajattelu ja asenteet muokkaantuvat terveellisempään suuntaan. Hyvä yöuni, vähäinen stressi ja positiivinen minäkuva vaikuttavat puolestaan syömätottumuksiin ja ylipäätään arkiseen liikuntaan, mielialaan ja hyvinvointiin.

Kun ruokatottumukset saadaan vielä tukemaan hyvinvointia, jaksamista ja hyvää vireystilaa, on mahdollista löytää pitkäkestoisesti kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävä tilanne, jossa terveyden ja hyvinvoinnin tärkeimmät tukipilarit – ravitsemus, liikunta, lepo ja hengitys – ovat hyvässä tasapainossa.

Tässä workshopissa tutustutaan erityisesti aineenvaihduntaa ja lihasvoimaa lisääviin asahiliikkeisiin, ja siihen miten asahiharjoittelu ja ruokatottumukset saadaan tukemaan aineenvaihduntaa ja painonhallintaa. Tutustumme myös siihen millainen merkitys ravinnolla on kehon ja mielen hyvinvoinnin tasapainottamiseen ja tavoitepainon saavuttamiseen. Mukana workshopissa myös hyvinvoinnin ja ravitsemuksen asiantuntija Mari Urhola (fysioterapeutti, koulutettu hieroja, sertifioitu MDT terapeutti)!

 

SUOMALAINEN ASAHI VALLOITTAA JA VAIKUTTAA

Asahi on kaikille sopivaa suomalaista matalan kynnyksen terveysliikuntaa. Se on rauhallista ja lempeää liikuntaa, joka lisää notkeutta, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Liikkeet tehdään seisten ja harjoitukseen et tarvitse mitään erityisvarusteita, vain päällesi rennon, liikkumisen sallivan vaatetuksen.

Asahiharjoitteluun on kaikenikäisten ja -kuntoisten helppo lähteä mukaan. Asahi on yksinkertaista, mutta kuitenkin kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Asahin sarjaan sisältyy rentousosio, yläselän ja niska-hartiaseudun liikkeet, alaselän liikkeet sekä lopuksi tasapaino-/jalkaharjoitteet. Koska liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti, on asahi lajina turvallinen – harjoitellessa hitaasti, ehdimme kuulostella kehon tuntemuksia ja keskittyä rauhalliseen liikesuoritukseen, jolloin ei tapahdu loukkaantumisia. Asahi korjaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Rauhallinen liiketapa poistaakin myös stressiä – asahi on myös mielen huoltoa.

 

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN

Kurssin kesto on yhteensä 4h ja se järjestetään lauantaina 2.4.2022 klo 10-14 Mandaram Kehon ja Mielen Akatemian koulutus- ja harjoitustiloissa Kalkkipetterissä, Lohjan Virkkalassa (Kievarintie 23, 08700 Lohja). Meillä on avarat tilat ja ryhmä on pieni, joten tarvittavat turvavälit saadaan kurssin aikana hyvin pidettyä. Noudatamme ajankohtaisia koronasuosituksia kaikessa toiminnassamme.

Tämä workshop sopii kaikille asahiharrastajille, ja on hyödyllinen myös asahiohjaajille, jotka saavat workshopista paljon eväitä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja aineenvaihdunnan tai painonhallinnan teemojen toteuttamiseksi omilla tunneillaan.

Workshopin vetää Asahi Nordicin kouluttaja Maarit Lintukorpi ja hyvinvoinnin asiantuntija Mari Urhola (fysioterapeutti, koulutettu hieroja, sertifioitu MDT-terapeutti).

Tähän workshopiin on mahdollista osallistua myös etänä (Zoom-yhteydellä). Laita viestiä, mikäli haluat osallistua Zoom-yhteydellä!

Workshopin hinta on 59€ (sis.alv).
Voit varmistaa paikkasi ostamalla kurssin verkkokaupastamme:
https://holvi.com/shop/mandaram/

Voit myös maksaa tarvittaessa paikan päällä liikuntaseteleillä tai -sovelluksella (Smartum, Edenred, Eazybreak, Epassi). Ilmoittaudu siinä tapauksessa sähköpostitse osoitteeseen: ilmoittautumiset@mandaram.fi

Mikäli sinulla on jotakin kysyttävää tästä kurssista, olethan yhteydessä!: mandaram@mandaram.fi tai Maarit Lintukorpi, puh. 040 747 5342.

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!

Lisätietoa asahi terveysliikunnasta löydät täältä: mandaram.fi/asahi/