Vakioviikkotunnit

MANDARAM KEHON JA MIELEN AKATEMIA  –  VIIKKOTUNNIT, SYKSY 2021

ASAHIN VIIKKOTUNNIT

Asahi on kaikille sopivaa suomalaista terveysliikuntaa. Se on rauhallista ja lempeää liikuntaa, joka lisää notkeutta, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Liikkeet tehdään seisten ja mukaan et tarvitse lisävälineitä, vain päällesi rennon, liikkumisen sallivan vaatetuksen. Vesipullon voit ottaa mukaasi.

Asahitunnin pituus on n. 45 min.

Lohja: Asahin kertamaksu 8€. Eläkeläisiltä, opiskelijoilta, sekä työttömiltä 6€.
Lohja: Asahin 11x-kortti 80€. Eläkeläisille, opiskelijoille ja työttömille 11x-kortti 60€ (Sarjakortin ostajilla korttiin sisältyy siis yksi ylimääräinen tunti kaupan päälle, eli 11 kertaa 10:n kerran hinnnalla).
Helsinki: Asahin kertamaksu 12€.
Helsinki: Asahin 10x-kortti 100€.

Asahitunnit ohjaa Asahi Nordic-ohjaajat Maarit ja Maini.

JOOGAN VIIKKOTUNNIT

Joogan kertamaksu 12€.
10x kortti 100€ (voi käyttää sekä tiistain että perjantain tunneilla).

Tiistain Lempeää jooga kaikille, klo 19-20:15 (75min).
Tällä tasapainottavalla tunnilla tehdään joogan perusliikkeitä rauhallisesti hengityksen tahtiin. Harjoituksen aikana tutustutaan omaan hengitykseen ja rentoutetaan kehoa ja mieltä. Kehoa avataan lempeästi ja tehdään myös liikkuvuutta lisääviä, sekä kehoa rentouttavia harjoituksia. Tämä tunti sopii niin vasta-alkajille kuin joogaa jo harrastaneillekin – ethän siis ajattele että tunnilla pitäisi olla notkea ja osaava – tule sellaisena kuin olet ja saat opastusta miten aloittaa!
Tunnin ohjaa Taru Keskinen

Perjantain Yin-jooga, klo 18-19:15 (75min).
Lempeä joogatunti, jolla keskitymme avaamaan kehon ja mielen kireyksiä pitkäkestoisilla, pääosin istuen ja maaten tehtävillä asanoilla, tuoden rauhallista ja tietoista läsnäoloa hetkeen, omaan kehoon ja hengitykseen. Lisäksi teemme tunnilla rentoutumisharjoituksia. Tunti antaa sinulle erinomaisen mahdollisuuden käynnistää viikosta palautuminen ja rauhoittaa mielesi viikonlopun viettoon. Tämä tunti sopii niin vasta-alkajille kuin joogaa jo harrastaneillekin.
Tunnin ohjaa Kirsi Tolonen.

Ilmoittautuminen

Tunnit voit ostaa etukäteen Mandaramin verkkokaupan kautta: https://holvi.com/shop/mandaram/  
Myös korttimaksu ja liikuntasetelit/-sovellus käyvät. Mikäli maksat paikan päällä laita ilmoittautumisesi sähköpostitse osoitteeseen ilmoittautumiset@mandaram.fi, kiitos.

Noudatamme ajankohtaisia koronasuosituksia kaikessa toiminnassamme.

Lämpimästi tervetuloa tunneillemme!

LIIKUNTAPAIKAT:

Ojaniittutalo, Gruotila: Aulatila, sisäänkäynti A-ovesta. Ojaniitunkatu 3, 08150 Lohja.
Työväentalo, Lohjan Keskusta, Kalevankatu 1, 08100 Lohja
Kalkkipetteri, Virkkala: Mandaram Kehon ja Mielen Aatemian studio ja koulutustilat, Kievarintie 23, 08700 Lohja.
Helsinki, keskusta: Arkadiankatu 15, 00100 Helsinki (Mandarin Span:n toimitilat)

Lisätietoja:

Seuraa meitä myös Facebookissa ja Instagramissa, niin pysyt ajan tasalla tapahtumistamme! Lisäksi Facebookista löytyy myös Asahi – terveysliikuntaa Lohjalla ja koko Uudellamaalla –sivu, joka kannattaa myös ottaa seurantaan!

https://www.facebook.com/mandaramoy
https://www.facebook.com/asahiuusimaa
https://www.instagram.com/mandaram.oy/