Asahi Nordic workshop: Asahista Apua Selän Hyvinvointiin

Yhä nuoremmat kärsivät niska- ja selkäkivuista ja näiden alueiden jäykkyydestä tai jumeista. Yhtenä syynä on varmasti se, että monet meistä viettävät huomattavia aikoja istuen tai tietokoneen ääressä tai selaillen kumarassa kännykkää. Huomaamattakin saattaa tällöin selkä köyristyä huonossa istuma-asennossa, niska taipua mutkalle tai leuka työntyä liiaksi eteen. Näiden haitallisten asentojen vastapainoksi on tärkeää pyrkiä löytämään selälle ja niskalle niiden optimaaliset asennot ja avuksi ovat myös niskaa ja selkää huoltavat ja rentouttavat harjoitukset.

Asahista Apua Selän Hyvinvointiin

Selän päivittäinen liikuntahoito on tärkeää selän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Asahin selkäliikkeiden lisäksi myös muut asahiliikkeet kuntouttavat selkää ja niskaa eri tavoin. Tämän selkäpäivän aikana kuntoutetaankin kaikkia selän rakenteita ja lisätään selän lymfa- ja verenkiertoa asahiharjoitusten avulla. Keskitymme myös kehon linjaukseen, jonka avulla saadaan selkäranka mahdollisimman hyvin tukemaan niskaa ja kannattelemaan pään painoa. Asahin selkä-ja niskaharjoitteiden avulla haemme niskan ja selän optimaalisia asentoja ja harjoitamme niskaa ja selkää niiden luonnollisiin taipumissuuntiin. Mukana workshopissa myös selän alueen hyvinvoinnin asiantuntija Mari Urhola (fysioterapeutti, koulutettu hieroja, sertifioitu MDT-terapeutti)!

Suomalainen asahi valloittaa ja vaikuttaa

Asahi on kaikille sopivaa suomalaista matalan kynnyksen terveysliikuntaa. Se on rauhallista ja lempeää liikuntaa, joka lisää notkeutta, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Liikkeet tehdään seisten ja harjoitukseen et tarvitse mitään erityisvarusteita, vain päällesi rennon, liikkumisen sallivan vaatetuksen.

Asahiharjoitteluun on kaikenikäisten ja -kuntoisten helppo lähteä mukaan. Asahi on yksinkertaista, mutta kuitenkin kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Asahin sarjaan sisältyy rentousosio, yläselän ja niska-hartiaseudun liikkeet, alaselän liikkeet sekä lopuksi tasapaino-/jalkaharjoitteet. Koska liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti, on asahi lajina turvallinen – harjoitellessa hitaasti, ehdimme kuulostella kehon tuntemuksia ja keskittyä rauhalliseen liikesuoritukseen, jolloin ei tapahdu loukkaantumisia. Asahi korjaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Rauhallinen liiketapa poistaakin myös stressiä – asahi on myös mielen huoltoa.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Kurssin kesto on yhteensä 4h ja se järjestetään lauantaina 27.11.2021 klo 10-14 Mandaram Kehon ja Mielen Akatemian koulutus- ja harjoitustiloissa Kalkkipetterissä, Lohjan Virkkalassa (Kievarintie 23, 08700 Lohja). Meillä on avarat tilat ja ryhmä on pieni, joten tarvittavat turvavälit saadaan kurssin aikana hyvin pidettyä. Noudatamme ajankohtaisia koronasuosituksia kaikessa toiminnassamme.

Tämä workshop sopii kaikille asahiharrastajille, ja on hyödyllinen myös asahiohjaajille, jotka saavat workshopista paljon eväitä selkäteemojen toteuttamiseksi omilla tunneillaan.

Workshopin vetää Asahi Nordicin kouluttaja Maarit Lintukorpi ja selän alueen hyvinvoinnin asiantuntija Mari Urhola (fysioterapeutti, koulutettu hieroja, sertifioitu MDT-terapeutti).

HUOM! Tähän workshopiin on mahdollista osallistua myös etänä (Zoom-yhteydellä). Laita viestiä, mikäli haluat osallistua Zoom-yhteydellä!

Workshopin hinta on 59€.  Voit varmistaa paikkasi ostamalla kurssin verkkokaupastamme:
https://holvi.com/shop/mandaram/

Voit myös maksaa tarvittaessa paikan päällä liikuntaseteleillä tai -sovelluksella (Smartum, Edenred, Eazybreak, Epassi). Ilmoittaudu siinä tapauksessa sähköpostitse osoitteeseen: ilmoittautumiset@mandaram.fi

Mikäli sinulla on jotakin kysyttävää tästä kurssista, olethan yhteydessä!: mandaram@mandaram.fi tai Maarit Lintukorpi, puh. 040 747 5342.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Lisätietoa asahi terveysliikunnasta löydät täältä: mandaram.fi/asahi/