Haluatko lisää läsnäoloa ja tietoisuutta arkeesi?
Mindfulness-taidot, eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon taidot, auttavat meitä tutustumaan omaan mieleemme ja antavat meille eväitä tietoisuuteen ja läsnäoloon arjessa. Näiden taitojen avulla meidän on helpompi selvitä elämän jatkuvissa muutoksissa ja karikoissakin. Lisäksi opimme arvostamaan sitä mitä meillä on tässä ja nyt, sekä pystymme tunnistamaan omat rajamme ja optimoimaan palautumistamme, jaksamistamme ja ajankäyttöämme. Tutkimusten mukaan mindfulnessin...
10 Vinkkiä Toimivaan Arkeen
Arki paranee ja muuttuu toimivammaksi jo ihan pienilläkin muutoksilla ja pikkuhiljaa. Näillä toimivan arjen vinkeillä pääset jo monta askelta lähemmäs tyytyväisempää asennetta, mukavampaa ja sujuvampaa arkea, sekä onnellisempaa elämää.
Hoitava Hengitys Hyvinvoinnin Tukipilarina
Tässä blogikirjoituksessa tutustumme Marketta Mannisen kehittämään Hoitava Hengitys -itsehoitomenetelmään, jonka avulla on mahdollista lääkkeettömästi ja lempeästi hoitaa hengityksen häiriöitä ja ongelmia, sekä edistää normaalia hengitystä ja yleistä hyvinvointia.
Mindfulness – Hyväksyvä tietoinen läsnäolo osana asahi terveysliikunnan harjoittelua
Asahi Nordicin A1-kouluttajan opinnäytetyössään Maarit Lintukorpi kertoo mindfulnessista, sen hyödyistä ja harjoittamisesta sekä tietoisuustaitojen harjoittamisen merkityksestä aivoterveydellemme.
Tietoista hengitystä hyödyntävät body & mind -liikuntamuodot vaikuttavat aivojen rakenteisiin ja toimintoihin
Blogivieraamme, UKK-instituutin suunnittelija Annika Taulaniemi referoi tutkimustietoa maailmalta: Tietoista hengitystä hyödyntävät body & mind -liikuntamuodot vaikuttavat aivojen rakenteisiin ja toimintoihin.
Asahi sopii kaikille – myös erityisryhmille
Asahi- terveysliikunnalla on paljon annettavaa meille kaikille, myös henkilöille, joiden liikkumiskyky on rajoittunut. Asahi-terveysliikuntapäivä järjestettiin parkinsonismia sairastaville 26.9.2020 Lohjalla.
Oivalluksia ja aikaa itselle – kokemuksia Toimiva Arki® -valmennuksesta
Arjesta selviytyminen käy toisinaan ihan työstä. Niinpä Toimiva Arki® -koulutus kuulosti mielestäni juuri siltä mitä tarvitsen kun kuulin siitä ensimmäisen kerran. Tuntui, että elämä oli yhtä suorittamista ja koko ajan oli kiire. En tiennyt itsekään minne olin menossa, mutta kiirettä piti kuitenkin. Soljuin sinne tänne singahdellen arkisen virran pyörteissä, vailla kunnollisia suuntaa ja tavoitteita. Tiesin,...
Miten sinä saat lisättyä turvallisuuden tunnetta omassa elämässäsi?
Me kaikki suunnittelemme tulevaisuutta, ainakin silloin tällöin. Tulevaisuuden suunnittelu, tavoitteiden asetanta on tärkeää ja pitää meidät kiinni elämässä, vaikka nykytilanne tuntuisikin aika ajoin toivottomalta. Tällaista aikakautta meistä kukaan ei ole vielä kokenut. Tulevaisuus on epävarmaa ja se, jos mikä, lisää meidän turvattomuuden tunnettamme. Juuri nyt on tärkeää pitää toiveikkuutta yllä; se tuo mieleemme tyyneyttä ja...
Asahin Terveysvaikutukset
Blogivieraamme, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen, on yksi Asahi terveysliikunnan kehittäjistä. Hän tarkastelee tässä tekstissä asahin hyötyjä ja terveysvaikutuksia. Asahi on turvallista kehonhuoltoa, joka on kehitetty suomalaisen ihmisen tarpeisiin. Asahi-harjoitukset pitävät kehon toimivana ja notkeana ja auttavat stressinhallinnassa. Stressin väheneminen lisää vastustuskykyä, eli auttaa torjumaan sairauksia. Asahi on Suomessa vuonna 2004 kehitetty terveysliikuntamuoto, jossa...